Gan chịu trách nhiệm thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể nên việc chăm sóc gan rất quan trọng. Dưới đây là 8 cách tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố, bảo vệ sức khỏe gan.
1. Thay đổi lối sống
Điều quan trọng là thay đổi thói quen sinh hoạt như ăn đồ mát, tập yoga, tập thể dục thường xuyên và dành thời gian thư giãn để thanh lọc, bảo vệ sức khỏe gan.
TS. Mickey Mehta, chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện tại Mỹ nhấn mạnh, một trong những cách tốt nhất để giải độc gan, tăng cường sức khỏe gan là ăn thực phẩm phù hợp, không gây gánh nặng cho gan như bưởi, nho, các loại quả mọng, cà phê (do cà phê có khả năng ngăn chặn nguyên nhân gây bệnh gan như sự tích tụ của chất béo và collagen), tỏi…
Bên cạnh đó, không nên thức khuya mà nên ngủ trước 23 giờ để có giấc ngủ say vào khoảng 1-3 giờ sáng, vì đây là thời gian tốt nhất để máu trở về và nuôi dưỡng gan.
2. Tập yoga và tập thể dục bảo vệ sức khỏe gan
Nếu bạn muốn loại bỏ độc tố, bảo vệ sức khỏe gan, bạn cần bắt đầu tập thể dục hoặc tập yoga. Bạn cũng có thể thực hiện các tư thế như: Tư thế con ếch, tư thế con thuyền nhỏ, tư thế ngồi gập mình, thế nửa con thuyền, tư thế chó úp mặt và tư thế xác chết Shavasana… Thực hiện các tư thế yoga này nhiều lần trong ngày, để thư giãn các cơ và các cơ quan trong cơ thể.
Bên cạnh đó, thực hiện thiền 3 đến 4 lần một ngày và thực hiện thở luân phiên nhiều lần trong ngày cũng có thể giúp loại bỏ độc tố trong gan.
3. Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng sạch và lành mạnh đóng vai trò lớn trong quá trình loại bỏ độc tốc, giúp bảo vệ sức khỏe gan. Theo đó, nên sử dụng các loại thực phẩm như lựu, dưa lưới, dưa mật, táo, các loại rau họ cải (như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, súp lơ), các loại rau lá xanh (mồng tơi, rau dền), củ cải, cà rốt, củ dền, tỏi tươi, các loại hạt…
Tránh ăn quá nhiều thực phẩm gây gánh nặng cho gan và tránh xa thực phẩm tinh chế, đóng gói, chiên hoặc chế biến nhiều.
Không uống rượu bia, hút thuốc lá do có chứa nhiều chất độc hại, không tốt cho gan và sức khỏe tổng thể nói chung.
Các loại thực phẩm tốt cho gan.
Có thể bổ sung uống trà nghệ mật ong hàng ngày với công thức: Dùng 200-250ml nước ấm (khoảng 50 độ C), cho thêm 12gr tinh bột nghệ vào trộn đều. Thêm một thìa nước cốt chanh tươi. Sau đó, bổ sung thêm một thìa cà phê mật ong để tạo vị ngọt.
TS. Mehta cho biết, đây là công thức pha chế loại trà thanh lọc tốt cho gan, bảo vệ sức khỏe gan. Tuy nhiên, cần lưu ý pha với nước ấm, không pha với nước sôi hoặc nước lạnh vì sẽ làm giảm hương vị và tác dụng của tinh bột nghệ, mật ong.
Trà nghệ, mật ong tốt cho chức năng gan.
4. Sử dụng một số loại thảo mộc tốt cho gan
Các loại thảo mộc và thực phẩm có vị đắng và làm mát như nha đam, mướp đắng, lá neem, quả lý gai Ấn Độ hay actiso, bìm bìm, rau mã đề, diệp hạ châu, kim tiền thảo… có tác dụng làm mát gan, bảo vệ sức khỏe gan.
Tuy nhiên, khi sử dụng thảo dược cần chú ý lựa chọn loại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không bị nấm mốc. Bên cạnh đó, không nên lạm dụng như dùng quá nhiều hay ở dạng đậm đặc. Không tự ý dùng thảo dược cho trẻ em khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
Actiso có tác dụng làm mát gan.
5. Uống nhiều nước
Hydrat hóa là một phần quan trọng của toàn bộ quá trình làm sạch. Không có đủ nước sẽ làm giảm chức năng của gan và gây khó khăn cho việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, thành phần chủ yếu trong máu là nước. Theo TS. Mehta, quá trình hydrat hóa giúp máu chảy qua gan và được lọc dễ dàng hơn, giúp bảo vệ sức khỏe gan.
6. Cười nhiều
TS. Mehta cho biết, tiếng cười cũng rất tốt cho gan như giúp loại bỏ các khí độc hình thành bên trong gan. Hơn nữa, khi cười, cơ hoành di chuyển lên xuống, hỗ trợ quá trình làm sạch gan, đồng thời tạo ra và hồi sinh gan bằng cách cung cấp cho gan rất nhiều oxy.
Bên cạnh đó, tức giận cũng có tác động xấu đến chức năng gan do cảm xúc này khiến hệ miễn dịch hoạt động kém đi và gây hại gan.
Cười nhiều là liều thuốc tự nhiên tốt cho gan.
7. Khám sức khỏe định kỳ
Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn cần thực hiện khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe, trong đó có các bệnh lý về gan mật.
Nếu phát hiện mắc bệnh lý về gan, người bệnh cần tuân thủ điều trị, không vì sốt ruột, lo lắng
